健 康 十 訓 (건 강 십 훈)

小 怒 多 笑 (소 노 다 소) 화를 적게 내고 많이 웃어라. 小 煩 多 眠 (소 번 다 면) 고민을 적게 내고 많이 자라. 小 慾 多 施 (소 욕 다 시) 욕심을 적게 내고 많이 베풀어라. 小 言 多 行 (소 언 다 행) 말을 적게 내고 많이 행하라. 小 承 多 步 (소 승 다 보) 차를 적게 내고 많이 걸어라. 小 衣 多 浴 (소 의 다 욕) 옷을 적게 입고 자주 목욕 하라. 小 食 多 定 (소 식 다 정) 음식을 적게 먹고 많이 명상 하라. 小 肉 多 菜 (소 육 다 채) 고기는 적게 먹고 야채는 많이 먹어라. 小 塘 多 果 (소 당 다 과) 단것을 적게 먹고 과일은 많이 먹어라. 小 厚 多 薄 (소 후 다 박) 진한 음식은 적게 먹고 단백한 음식은 많이 먹어라

健 康 十 誡 (건 강 십 계)

병이 생기면 의사를 부르는 것과 함께 목사를 불러라. 당신의 몸, 마음, 영혼의 완치자는 그리스도임을 믿으라. 당신 몸은 영혼의 성전이라는 사실을 알고 귀중히 하라. 모든 복수심과 미움을 버려라. 당신을 위해 수고하는 의사와 이웃을 위해 기도하라. 매일 운동을 하고 성경을 읽으며 기도 시간을 정해 놓으라. 항상 건강을 생각하고 약한 마음을 품지 말라. 창조주이신 하나님이 바로 건강의 원천임을 항상 기억하라. 성경에 기록된 건강의 규칙들을 연구하고 실천하라. 질병의 치료자는 의사지만 완치자는 하나님임을 기억하라. 노만 빈센트 - '적극적인 사고방식'의 저자

건강을 유지하려면 ?

걸을 일이 없어진 현대인이라고 말하리 만큼 현대 사회는 운동 부족이 되기 쉬우므로 적극적으로 몸을 움직이는 것이 필요 하다. 운동을 보다 효과적으로 실천하기 위하여는 일정한 조건 아래 이루어지지 않으면 안된다. 운동은 정확하게 운동은 정확하게 해야 거기서 얻는 효과도 크다. 대충 대충 하는것은 효과를 얻지 못한다. 좀더 강한 운동으로 몸을 가꾸자. 체력을 높이는 것이 목적인 경우에는 보다 강한 운동을 선정하여 시행한다. 쉬운 것으로 부터 어려운 것으로 혹은 약한 것으로 부터 강한 것으로 옮겨 가며 시행 한다. 운동은 즐겁게 운동은 고문이 아니다. 자기 페이스에 맞게 즐겁고 효과있게 하여야 한다. 영양과 휴양도 중요한 요소 건강 증진에는 운동, 영양, 휴양의 3 가지가 필요하다. 만인에게 공통된 운동은 없다. 중단 없이 계속해야 운동의 효과를 볼수 있다. 건강 진단을 잊지 말것. 운동을 하지 않았거나 중년 이상의 사람들은 필수적이다.

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